Uncategorized

SAKIT PINGGANG

Banyak orang yang mengeluh sakit pinggang terutama mereka yang bekerja berat seperti sering mengangkat beban berat. Namun tidak hanya mereka yang yang bisa terserang sakit pinggang.  Bahkan mereka yang hanya bekerja dengan duduk pun tank jarang mengeluhkan hal ini. Jadi sakit pinggang adalah kondisi kesehatan yang umum yang hampir orang pernah mengalaminya.

Sakit pinggang biasanya dirasakan pada punggung bagian bawah.  Biasanya penderita akan merasakan sakit yang akan hilang timbul maupun terus menerus.  Rasa sakitnya bisa menjadi sangat kuat, sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Biasanya sakit pinggang terjadi pada salah satu sisi atau keduanya.  .

Sakit pinggang ini juga dapat disebabkan oleh gangguan organ ginjal, infeksi, atau masalah tulang belakang. Sakit pinggang lebih sering terjadi pada kaum wanita yang disebabkan oleh kelainan wanita atau infeksi bakteri pada sistem reproduksi

Gejala Sakit Pinggang

Pada penderita gejala sakit pinggang yang akan dirasakan berbeda-beda, semua ini disebabkan karena penyebabnya seseorang menderita sakit pinggang. Penderita sakit pinggang dapat mengalami gejala berupa:

  • Pinggang terasa pegal dan kaku
  • Pinggang terasa tertusuk
  • Nyeri pinggang hingga sampai kaki
  • Sulit untuk bergerak
  • Sulit berdiri tegak
  • Sakit akan memburuk di malam hari atau saat duduk terlalu lama
  • Akan terasa sakit saat membungkuk, mengangkat benda berat, atau berjalan

Sakit pinggang bisa berlangsung beberapa hari sampai beberapa minggu, terutama bila disebabkan oleh cedera otot. Tapi tidak jarang ada kasus sakit pinggang yang berlangsung hingga berbulan-bulan.

Namun kalian perlu mewaspadai sakit pinggang jika disertai gejalan berikut, antara lain

  • Demam
  • Pinggang sakit saat batuk atau buang air kecil
  • Gangguan buang air kecil dan buang air besar
  • Berat badan naik atau malah turun drastis
  • Bagian paha menjadi mati rasa

 

Penyebab Sakit Pinggang

Biasanya sakit pinggang disebabkan karena adanya cedera pada otot pinggang misal saat mengangkat beban berat, berolahraga dll.  Sakit pinggang juga bisa terjadi akibat duduk terlalu lama, terutama bila salah posisi duduk dan kursi yang diduduki tidak nyaman atau dikarenakan posisi tidur yang salah.  Pada anak-anak sakit pinggang juga bisa terjadi salah satunya karena menggunakan tas punggung dengan beban yang berat.

JAGAPINGGANGFaktor lain yang juga dapat meningkatkan risiko terjadinya sakit pinggang, terutama pada orang dewasa, antara lain

  • Berat badan berlebih
  • Usiaa diatas 30 tahun
  • Kurang berolahraga

Selain itu sakit pinggang bisa terjadi akibat gangguan pada organ di tulang belakang, atau di bagian tubuh lain. Sedangkan gangguan pada saraf tulang belakang yang dapat menyebabkan sakit pinggang meliputi:

  • Syaraf kejepit akibat penonjolan bantalan tulang belakang
  • Pengikisan bantalan tulang belakang
  • Penyempitan ruas tulang belakang
  • Peradangan pada sendi di tulang belakang
  • Cedera tulang belakang, misal karena kecelakaan
  • Adanya kelainan pada lengkung tulang belakang

Sedangkan gangguan organ lain yang menyebabkan sakit pinggang antara lain :

  • Batu ginjal
  • Usus buntu
  • Radang / Infeksi Ginjal
  • Pankreatitis
  • Endometriosis
  • Kista Ovarium
  • Miom

Pencegahan Sakit Pinggang

Sakit pinggang dapat dicegah dengan cara sebagai berikut :

  • Tekuk lutut dan jaga tubuh tetap tegak saat akan mengangkat benda berat
  • Rajin berolahraga
  • Hindari mengangkat beban yang terlalu berat
  • Duduklah dalam posisi tegak dan hindari duduk terlalu lama (disarankan sesekali berdiri untuk merekangkan otot)
  • Pertahankan berat badan ideal
  • Tidak merokok
  • Penuhi asupan kalsium dan vitamin D untuk mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis.
  • Tidur dengan posisi yang benar
  • Perbanyak minum air putih

Jadi sebelum kalian terserang sakit pinggang, yuk mulai mawas diri ngan hidup sehat. (CR.MFH)